आज के समय में हर कोई चाहता है कि वो फिट रहे. इसके लिए मोटापे को दूर रखना सबसे ज्यादा जरूरी है. अगर आप भी खुद को फिट और वजन को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो कुछ फूड्स आपकी मदद कर सकते हैं. अपनी रात की डाइट में इन चीजों को शामिल करने से आपको वजन आसानी से कम करने में मदद मिल सकती है. आइए जानते हैं रात के खाने में शामिल करने वाले फूड आइटम्स.
हरी सब्जियां
वजन कम करने के लिए आप रात की डाइट में पालक और ब्रोकली को शामिल कर सकते हैं. ये फाइबर से भरपूर होती हैं इनमें पाए जाने वाले पोषक तत्व आपको हेल्दी रखने के साथ वेट लॉस में भी मदद कर सकते हैं. आप इनको रात में उबालकर या शैलो फ्राई कर के सलाद के तौर पर डाइट में शामिल कर सकते हैं.
सूप और दाल
वेट लॉस के लिए आप रात के खाने में सूप और दाल को भी शामिल कर सकते हैं. ये आपके वजन को कम करने में मदद करने के साथ आपके पेट को भरा रखने में भी मदद करते हैं.
पनीर या टोफू
रात के खाने में आप पनीर या फिर टोफू को भी शामिल कर सकते हैं. ये वेट लॉस में आपकी मदद कर सकते हैं. हाई प्रोटीन से भरपूर होने की वजह से ये आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होने देते.